Легкий способ сбросить вес

Многие из нас время от времени задаются вопросом, как можно быстрее победить в борьбе с лишними килограммами? На сегодняшний день существует большое количество вариантов: консультироваться с диетологом, нанять личного тренера, посещать бассейн или испробовать новую диету хорошей знакомой, но, к сожалению, бешеный жизненный ритм не всегда позволяет следовать всем советам и строгим диетам.
Однако существуют простые правила, придерживаясь которых можно очень быстро и без титанических усилий потерять вес.

Правило № 1. Питаемся без жестких ограничений, но с умом.

Нет огромного противоречия в том, чтобы питаться хлебом, позволять себе шоколад и другие лакомства и при этом худеть. Правда, придется потренировать ум, подсчитывая потребляемые калории.
Необходимо на неделю вперед запланировать, какие кулинарные удовольствия, в каком количестве позволительны для употребления. К счастью, если невозможно отказаться от шоколада, то это не означает, что обязательно съесть огромную плитку. Достаточно пару кубиков на завтрак для того, чтобы настроение заметно улучшилось.

Правило № 2. Наслаждаться вкусом.

Самое большое удовольствие от еды человек получает от первых кусочков. Старайтесь растягивать это маленькое ощущение счастья и воздерживайтесь от добавки.
Однако, не стоит делать частые перекусы, особенно на бегу, просматривая любимые передачи или читая книги. Это все приводит к тому, что незаметно теряется контроль за всем съеденным ранее.

Правило № 3. Понаблюдать за тем, как испаряются лишние килограммы.

Первым шагом может быть простая покупка электронных весов, чтобы проследить даже за небольшими колебаниями веса. Это поможет лучше узнавать свой организм, на что и как он проявляет реакцию. Будет замечательно, если весы окажутся оснащенными функцией фиксации данных.
Впрочем, записывать графики от руки не будет лишним. Они будут наглядными и мощными стимулами, а также смогут поддержать в минуты слабости или апатии. Терять примерно 200 гр за сутки – это хороший результат! Но это достижение смогут сообщить лишь весы с высокой точностью.

Правило № 4. Пить, как можно больше жидкости.

Учеными давно доказано, что если в течение дня пить зеленый чай, минералку или воду с лимоном, то чувство голода притупляется.

Правило № 5. Оповестить близких людей о своей диете.

Необходимо рассказать хорошей подруге, любимому человеку или просто понимающей коллеге о решении сесть на диету. Так, человек чувствует больше ответственности, ведь теперь это будет делом чести и отступать от намеченной цели уже труднее. В качестве поддержки можно зарегистрироваться на тематических сайтах, где постоянно можно получить понимание, ценный совет и просто взбодриться.

Правило № 6. Превратить кулинарию в хобби.

Сначала это утверждение кажется парадоксальным, но лучше всего бороться с привычкой вечных перекусов при помощи увлечения кулинарным искусством. Необходимо купить книги с рецептами, освоить разнообразные кухни, каждый день стараться приготовить что-то необычное и оригинальное для родных и любимых людей.
Психология объясняет это просто: человек, который ограничивает себя в еде, получает удовольствие, когда старается накормить других, а это приравнивается к тому, что он сам испытывает, употребляя пищу.

И не стоит забывать любить себя! Лишние килограммы часто являются следствием внутренних страхов и неуверенности. Если работать над собой, ставить новые цели — все непременно получится! Ведь внутреннее освобождение составляет такую же ценность, как и правильное питание.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:40 23.03.2017 7-b.Su




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Создание сайтов - модель качественной верстки

Создание сайтов - модель качественной верстки


Создание сайтов - модель качественной верстки Начнем с того, что суть моей статьи в первую очередь заключается в создании удобной модели верстки наших проектов. Иногда гуляя по сети, я натыкаюсь на оч...


Край гор, водопадов и сыра, или Как отдохнуть в Адыгее?

Край гор, водопадов и сыра, или Как отдохнуть...


На юге России в Кавказских горах расположен волшебный край под названием Адыгея. Этот район не пользуется большой популярностью у туристов, а зря. Здесь каждый может найти себе отдых по душе: и мечта...


Как успешно сдать экзамен?

Как успешно сдать экзамен?


Как успешно сдать экзамен?Что надо делать что бы не волноваться на экзамене?Самое главное, чтобы не волноваться на экзамене, нужно хорошо к нему подготовиться. Волнение естественно, о волнении перед в...


Сижу и горланю песни

Сижу и горланю песни


     Сижу и горланю песни. . . Не потому, что мне грустно, нет просто хочется чем-то заполнить ту пустоту, которая образовалась после того, как ты ушла. . . Ушла . . . просто ...


Оригами в нашей жизни

Оригами в нашей жизни


"Обширному и резвому разнесению оригами на Земле помогло изготовление мастерским оригамистом из Японии Акирой Йошизавой знаков, благодаря которым возможно записать схему оригами любого, даже очень тру...


Как дрессировать собаку. Что выбрать - Школа, инструктор, изучение литературы или видео курс?

Как дрессировать собаку. Что выбрать - Школа,...


Как дрессировать собаку. Что выбрать - Школа, инструктор, изучение литературы или видео курс по дрессировке собак? Школа и Курс по дрессировке. Курс надо выбрать, записаться, договориться, запла...


Самое интересное

Выбор хостинга

Очень часто можно увидеть рекламу: "профессиональный хостинг бесплатно", или "дешевый профессиональный хостинг от n баксов". А многие люди даже не понимают, что означает понятие &q...

Стеновые откосы пвх глянцевые в Москве

Строительство в России в наше время одна из самых бурно развивающихся областей приложения труда и вложения финансов. Это объясняется тем, что у людей появились свободные финансы, которые они хотят вло...

Ресепшн

На сегодняшний день зона ресепшн является неотъемлемой частью офисов большинства компаний, вне зависимости от их размеров и рода деятельности. Правильно выбранный ресепшн играет большую роль в формиро...

Обучение программированию

Явление компьютерной школы может показаться далеким или непонятным, но при ближайшем изучении четко видно, что эта программа совсем не оторвана от реальности, как может показаться на первый взгляд. Эт...

Как сохранять уют и порядок? Пять золотых правил д

Лето в самом разгаре. Путешествия, поездки на дачу, «вылазки» на природу с друзьями, всплеск новых увлечений… Сколько же всего хочется успеть! И при этом остается еще и работа,...

Проекторы Epson EB-W6/S6/X6 - максимальная произво

Осенью 2008 г. компания Seiko Epson Corporation - один из мировых лидеров в производстве и продаже проекторов, сканеров, настольных компьютеров, принтеров, а также иных электронных компонентов, объяви...

Вкусные рецепты: Шашлык, Десертное суши, Торт &quo

ШашлыкНарезать шейный карбонат кубиками по 2-3см Лук нарезать кольцами Выкладывать в Ёмкость мясо и лук слоями,проперчивая и просаливая по вкусу равномерными слоями Залить всё вином,добавляя воды по в...

Предназначение офисных стеллажей

Думая как обставить офис, мы имеем возможность воплощать в жизнь самые безумные идеи - ведь рынок заполнен разнообразной мебелью. Универсальным, а также емким с древности и до нашего времени остае...

Край гор, водопадов и сыра, или Как отдохнуть в Ад

На юге России в Кавказских горах расположен волшебный край под названием Адыгея. Этот район не пользуется большой популярностью у туристов, а зря. Здесь каждый может найти себе отдых по душе: и мечта...

Титан. Оправдывает ли металл свое имя?

Титан почти в два раза легче и прочнее железа, по удельной прочности он превосходит и алюминий: не намного тяжелее его, а прочнее в шесть раз. А сплавы титана по этому показателю вышли на одно из пер...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.