Легкий способ сбросить вес

Многие из нас время от времени задаются вопросом, как можно быстрее победить в борьбе с лишними килограммами? На сегодняшний день существует большое количество вариантов: консультироваться с диетологом, нанять личного тренера, посещать бассейн или испробовать новую диету хорошей знакомой, но, к сожалению, бешеный жизненный ритм не всегда позволяет следовать всем советам и строгим диетам.
Однако существуют простые правила, придерживаясь которых можно очень быстро и без титанических усилий потерять вес.

Правило № 1. Питаемся без жестких ограничений, но с умом.

Нет огромного противоречия в том, чтобы питаться хлебом, позволять себе шоколад и другие лакомства и при этом худеть. Правда, придется потренировать ум, подсчитывая потребляемые калории.
Необходимо на неделю вперед запланировать, какие кулинарные удовольствия, в каком количестве позволительны для употребления. К счастью, если невозможно отказаться от шоколада, то это не означает, что обязательно съесть огромную плитку. Достаточно пару кубиков на завтрак для того, чтобы настроение заметно улучшилось.

Правило № 2. Наслаждаться вкусом.

Самое большое удовольствие от еды человек получает от первых кусочков. Старайтесь растягивать это маленькое ощущение счастья и воздерживайтесь от добавки.
Однако, не стоит делать частые перекусы, особенно на бегу, просматривая любимые передачи или читая книги. Это все приводит к тому, что незаметно теряется контроль за всем съеденным ранее.

Правило № 3. Понаблюдать за тем, как испаряются лишние килограммы.

Первым шагом может быть простая покупка электронных весов, чтобы проследить даже за небольшими колебаниями веса. Это поможет лучше узнавать свой организм, на что и как он проявляет реакцию. Будет замечательно, если весы окажутся оснащенными функцией фиксации данных.
Впрочем, записывать графики от руки не будет лишним. Они будут наглядными и мощными стимулами, а также смогут поддержать в минуты слабости или апатии. Терять примерно 200 гр за сутки – это хороший результат! Но это достижение смогут сообщить лишь весы с высокой точностью.

Правило № 4. Пить, как можно больше жидкости.

Учеными давно доказано, что если в течение дня пить зеленый чай, минералку или воду с лимоном, то чувство голода притупляется.

Правило № 5. Оповестить близких людей о своей диете.

Необходимо рассказать хорошей подруге, любимому человеку или просто понимающей коллеге о решении сесть на диету. Так, человек чувствует больше ответственности, ведь теперь это будет делом чести и отступать от намеченной цели уже труднее. В качестве поддержки можно зарегистрироваться на тематических сайтах, где постоянно можно получить понимание, ценный совет и просто взбодриться.

Правило № 6. Превратить кулинарию в хобби.

Сначала это утверждение кажется парадоксальным, но лучше всего бороться с привычкой вечных перекусов при помощи увлечения кулинарным искусством. Необходимо купить книги с рецептами, освоить разнообразные кухни, каждый день стараться приготовить что-то необычное и оригинальное для родных и любимых людей.
Психология объясняет это просто: человек, который ограничивает себя в еде, получает удовольствие, когда старается накормить других, а это приравнивается к тому, что он сам испытывает, употребляя пищу.

И не стоит забывать любить себя! Лишние килограммы часто являются следствием внутренних страхов и неуверенности. Если работать над собой, ставить новые цели — все непременно получится! Ведь внутреннее освобождение составляет такую же ценность, как и правильное питание.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:40 23.03.2017 7-b.Su




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Фильм «Клик» - антиреклама системы «умный дом»?

Фильм «Клик» - антиреклама системы «умный дом...


Сама по себе идея создания умного дома не нова, и в свое время активно использовалась писателями-фантастами как база для создания всевозможных нереальных миров.  Теперь, когда многие вещи стали д...


Чем удивить свою «половинку» 14 февраля? От печенюшек до рулона...

Чем удивить свою «половинку» 14 февраля? От п...


Пожалуй, февраль по праву может считаться самым романтичным месяцем в году! Ведь 14 февраля принято отмечать замечательный праздник — День святого Валентина, который предоставляет возм...


Как приготовить жареную куриную печень с луком?

Как приготовить жареную куриную печень с луко...


Мне кажется, что не любить жареную куриную печень невозможно. Главное, чтобы она не оказалась пережаренной до такой степени, чтоб превратиться в форменную подошву — жесткую и абсолютно невк...


Вкусные рецепты: Пирог с шампиньонами,луком и сыром, Котлеты "облачко", Печенье "Бананы"

Вкусные рецепты: Пирог с шампиньонами,луком и...


Пирог с шампиньонами,луком и сыромДобрый день!!! Вчера угощала своих друзей пирогами , удались на славу,потому и выставляю.... Сначала развела дрожжи в тёплом молоке,добавив сахар. Затем соединила все...


Какие продукты из молока неделями могут храниться без холодильника?

Какие продукты из молока неделями могут храни...


Курт и иримшик — незаменимые продукты для путешественников, туристов, охотников, рыбаков, грибников, тактических разведчиков — военных и геологов. Они лучше сахара и шоколада в Н...


Как написать рецензию на дипломную работу?

Как написать рецензию на дипломную работу?


Уважаемые студенты-дипломники! Мы много лет работаем для Вас и с Вами, поэтому прекрасно осведомлены о тех проблемах, с которыми Вам приходится сталкиваться и в процессе написания дипломной работы, и ...


Познавательное

Как нужно есть из общей миски? Забытые правила хор

Нет сейчас в стране напряженки с бумагой. Тем более с упаковочной. Вопрос по которой, наверное, уже окончательно и бесповоротно снят с повестки дня. В магазинах теперь всё больше пакеты, пакеты. Мален...

Вкусные рецепты: Горчично - молочные МИНИ отбивные

Горчично - молочные МИНИ отбивныеФиле порезать на небольшие кусочки и отбить выкладывать сырое мясо на тарелку слоями Между слоями: полить молоком, поперчить, посолить и смазать горчицей. Дать постоят...

Как желтый колобок Pac-Man помог ученым?

В 2009 году мир отметил 30-летие популярной компьютерной игры Pac-Man. Когда она победными шагами шла по странам и континентам и завоевывала мир, никто себе и представить не мог, что игра сыграет важн...

Красивый почерк у ребенка. Насколько это реально?

Зачастую, просматривая тетради наших детей-школьников, мы с удивлением замечаем полное отсутствие каллиграфических навыков. Неровные, прыгающие буквы, отсутствие правильных соединений, наклона, а поро...

Как пригласить артиста?

Не смотря на то, что сегодня пригласить артиста на годовщину свадьбы, свадьбу, корпоративный праздник и юбилей могут себе позволить состоятельные люди, для большинства жителей нашей страны желание при...

Кому доверить ремонт мобильного телефона

Существует множество предложений по ремонту мобильных телефонов, но поделить их, по сути, можно на две части: официальные конторы, которые имеют лицензию на гарантийный ремонт и послепродажное обслужи...

Дополнительный пассивный доход вполне реален

В интернете много предложений по дополнительному пассивному заработку. Из них 99% не рабочие. И поэтому многие уже не верят в то, что это реально. Попробую Вас переубедить или хотя бы попасть ...

Рецензия на аниме Фури-кури / Furi Kuri.

Японское название: フリクリАнглийское название: Furi-Kuri (FLCL)Режиссёр: Цурумаки КадзуяСтудия: GAINAXКак говориться жесть как она есть. Первые слова которые лезут в голову по...

Есть ли металлы легче алюминия?

Легкие металлы сосредоточены в главных подгруппах первых четырех групп периодической системы элементов. Названием они обязаны тому, что их плотность, как правило, ниже 5 т/м3. Развитие производства п...

Глаза зеркало здоровья

Чтобы вовремя заметить симптомы заболевания, чаще смотритесь в зеркало. Ваши глаза могут рассказать обо всех болезнях, поселившихся в вашем организме. • То, что впалые глаза говорят об истощении, а бл...

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.