Легкий способ сбросить вес

Многие из нас время от времени задаются вопросом, как можно быстрее победить в борьбе с лишними килограммами? На сегодняшний день существует большое количество вариантов: консультироваться с диетологом, нанять личного тренера, посещать бассейн или испробовать новую диету хорошей знакомой, но, к сожалению, бешеный жизненный ритм не всегда позволяет следовать всем советам и строгим диетам.
Однако существуют простые правила, придерживаясь которых можно очень быстро и без титанических усилий потерять вес.

Правило № 1. Питаемся без жестких ограничений, но с умом.

Нет огромного противоречия в том, чтобы питаться хлебом, позволять себе шоколад и другие лакомства и при этом худеть. Правда, придется потренировать ум, подсчитывая потребляемые калории.
Необходимо на неделю вперед запланировать, какие кулинарные удовольствия, в каком количестве позволительны для употребления. К счастью, если невозможно отказаться от шоколада, то это не означает, что обязательно съесть огромную плитку. Достаточно пару кубиков на завтрак для того, чтобы настроение заметно улучшилось.

Правило № 2. Наслаждаться вкусом.

Самое большое удовольствие от еды человек получает от первых кусочков. Старайтесь растягивать это маленькое ощущение счастья и воздерживайтесь от добавки.
Однако, не стоит делать частые перекусы, особенно на бегу, просматривая любимые передачи или читая книги. Это все приводит к тому, что незаметно теряется контроль за всем съеденным ранее.

Правило № 3. Понаблюдать за тем, как испаряются лишние килограммы.

Первым шагом может быть простая покупка электронных весов, чтобы проследить даже за небольшими колебаниями веса. Это поможет лучше узнавать свой организм, на что и как он проявляет реакцию. Будет замечательно, если весы окажутся оснащенными функцией фиксации данных.
Впрочем, записывать графики от руки не будет лишним. Они будут наглядными и мощными стимулами, а также смогут поддержать в минуты слабости или апатии. Терять примерно 200 гр за сутки – это хороший результат! Но это достижение смогут сообщить лишь весы с высокой точностью.

Правило № 4. Пить, как можно больше жидкости.

Учеными давно доказано, что если в течение дня пить зеленый чай, минералку или воду с лимоном, то чувство голода притупляется.

Правило № 5. Оповестить близких людей о своей диете.

Необходимо рассказать хорошей подруге, любимому человеку или просто понимающей коллеге о решении сесть на диету. Так, человек чувствует больше ответственности, ведь теперь это будет делом чести и отступать от намеченной цели уже труднее. В качестве поддержки можно зарегистрироваться на тематических сайтах, где постоянно можно получить понимание, ценный совет и просто взбодриться.

Правило № 6. Превратить кулинарию в хобби.

Сначала это утверждение кажется парадоксальным, но лучше всего бороться с привычкой вечных перекусов при помощи увлечения кулинарным искусством. Необходимо купить книги с рецептами, освоить разнообразные кухни, каждый день стараться приготовить что-то необычное и оригинальное для родных и любимых людей.
Психология объясняет это просто: человек, который ограничивает себя в еде, получает удовольствие, когда старается накормить других, а это приравнивается к тому, что он сам испытывает, употребляя пищу.

И не стоит забывать любить себя! Лишние килограммы часто являются следствием внутренних страхов и неуверенности. Если работать над собой, ставить новые цели — все непременно получится! Ведь внутреннее освобождение составляет такую же ценность, как и правильное питание.


20:40 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как выбрать детскую коляску?

Как выбрать детскую коляску?

Незадолго до рождения ребенка или сразу после родов встает вопрос о покупке коляски. От разнообразия видов и моделей разбегаются глаза. Как не ошибиться и выбрать коляску, подходящую именно вам и ваше...
Легкие коляски-трости

Легкие коляски-трости

Лeгкие коляски-трости представляют собой тканевое сиденье, закрепленное на облегченной алюминиевой либо пластиковой раме. В сложенном положении колeса оказываются прижатыми друг к другу, что уменьшает...
Как была написана самая известная русская песня о... жвачке? Ко дню рождения А. Васильева, лидера группы СПЛИН

Как была написана самая известная русская песня о......

Если МУМИЙ ТРОЛЛЬ был своеобразным зачинателем новой российской традиции в рок-музыке, то СПЛИН всегда позиционировали себя наследниками старой отечественной рок-школы. При этом искусно написанные тек...
Оригами в нашей жизни

Оригами в нашей жизни

"Обширному и резвому разнесению оригами на Земле помогло изготовление мастерским оригамистом из Японии Акирой Йошизавой знаков, благодаря которым возможно записать схему оригами любого, даже очень тру...
Эра 3d-измерения

Эра 3d-измерения

Практически каждый компьютер сегодня снабжен различными «объемными» картинками, фильмами, выполненными в 3d-измерении, сделавшемся частью нынешней жизни. Позволяющее стопроцентно насладиться пространс...
Как угодить модератору на Яндекс Директе

Как угодить модератору на Яндекс Директе

Если Вы планируете начать свою первую рекламную компанию на Яндекс Директе и но вам лень читать целый свод правил подачи рекламных объявлений – тогда дочитайте эту статью до конца. Автор данной стать...
Читаемые

Шпионский боевик «Код доступа «Кейптаун»». Тяжело

Особенность качественного шпионского фильма в том, что первую половину фильма зритель ни черта не по...

В будущем сутки удлинятся до 25 часов

Сутки удлиняются. За процессом наблюдают и отдельные ученые, и специально созданная организация - Ме...

Cколько стоит создать сайт?

Cколько стоит создать сайт? Самый частый вопрос :) И именно в такой форме, без комментариев и ...

Какой национальности были русские цари и царицы?

В последнее время в России всё чаще звучит лозунг, который впервые произнёс Александр III: «Ро...

Вкусные рецепты: Грильяжный шарик, Горбуша по-тайс

Грильяжный шарикИзмельчить печенье в крошку, смешать с кремом до получения пластичной массы, добавит...

Биологически активная добавка к пище Safe-to-see

Регулярное употребление биологически активной добавки к пище Safe-to-see способствует поддержанию ос...

Вкусные рецепты: салат "Цай", Баклажанны

салат "Цай"все нашинковать и обжаривать по отдельности в любом порядке, но желательно свеклу оставит...

Доставим срочно: каталог сэндвич панелей, закажите

Установка сэндвич-панелей происходит довольно просто и быстро, но не забывайте о некоторых особеннос...

«Сумерки. Сага. Новолуние» - самая ожидаемая премь

Съемки начались в марте 2009 года, а премьера уже не за горами – 20 ноября 2009. Режиссер Крис Уайтц...

Прочистка труб, устранение засоров. Промывка ливне

ООО «МК-Сервис» является поставщиком уборочной техники, инвентаря, аксессуаров и химичес...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.