Легкий способ сбросить вес

Многие из нас время от времени задаются вопросом, как можно быстрее победить в борьбе с лишними килограммами? На сегодняшний день существует большое количество вариантов: консультироваться с диетологом, нанять личного тренера, посещать бассейн или испробовать новую диету хорошей знакомой, но, к сожалению, бешеный жизненный ритм не всегда позволяет следовать всем советам и строгим диетам.
Однако существуют простые правила, придерживаясь которых можно очень быстро и без титанических усилий потерять вес.

Правило № 1. Питаемся без жестких ограничений, но с умом.

Нет огромного противоречия в том, чтобы питаться хлебом, позволять себе шоколад и другие лакомства и при этом худеть. Правда, придется потренировать ум, подсчитывая потребляемые калории.
Необходимо на неделю вперед запланировать, какие кулинарные удовольствия, в каком количестве позволительны для употребления. К счастью, если невозможно отказаться от шоколада, то это не означает, что обязательно съесть огромную плитку. Достаточно пару кубиков на завтрак для того, чтобы настроение заметно улучшилось.

Правило № 2. Наслаждаться вкусом.

Самое большое удовольствие от еды человек получает от первых кусочков. Старайтесь растягивать это маленькое ощущение счастья и воздерживайтесь от добавки.
Однако, не стоит делать частые перекусы, особенно на бегу, просматривая любимые передачи или читая книги. Это все приводит к тому, что незаметно теряется контроль за всем съеденным ранее.

Правило № 3. Понаблюдать за тем, как испаряются лишние килограммы.

Первым шагом может быть простая покупка электронных весов, чтобы проследить даже за небольшими колебаниями веса. Это поможет лучше узнавать свой организм, на что и как он проявляет реакцию. Будет замечательно, если весы окажутся оснащенными функцией фиксации данных.
Впрочем, записывать графики от руки не будет лишним. Они будут наглядными и мощными стимулами, а также смогут поддержать в минуты слабости или апатии. Терять примерно 200 гр за сутки – это хороший результат! Но это достижение смогут сообщить лишь весы с высокой точностью.

Правило № 4. Пить, как можно больше жидкости.

Учеными давно доказано, что если в течение дня пить зеленый чай, минералку или воду с лимоном, то чувство голода притупляется.

Правило № 5. Оповестить близких людей о своей диете.

Необходимо рассказать хорошей подруге, любимому человеку или просто понимающей коллеге о решении сесть на диету. Так, человек чувствует больше ответственности, ведь теперь это будет делом чести и отступать от намеченной цели уже труднее. В качестве поддержки можно зарегистрироваться на тематических сайтах, где постоянно можно получить понимание, ценный совет и просто взбодриться.

Правило № 6. Превратить кулинарию в хобби.

Сначала это утверждение кажется парадоксальным, но лучше всего бороться с привычкой вечных перекусов при помощи увлечения кулинарным искусством. Необходимо купить книги с рецептами, освоить разнообразные кухни, каждый день стараться приготовить что-то необычное и оригинальное для родных и любимых людей.
Психология объясняет это просто: человек, который ограничивает себя в еде, получает удовольствие, когда старается накормить других, а это приравнивается к тому, что он сам испытывает, употребляя пищу.

И не стоит забывать любить себя! Лишние килограммы часто являются следствием внутренних страхов и неуверенности. Если работать над собой, ставить новые цели — все непременно получится! Ведь внутреннее освобождение составляет такую же ценность, как и правильное питание.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:40 23.03.2017 7-b.Su




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как подобрать натяжной потолок, чтобы соседи упали в обморок

Как подобрать натяжной потолок, чтобы соседи упали в...

В последние годы о внешнем виде своего жилого помещения начинает задумываться все больше жителей российских городов. Одним из необходимых элементов этого дизайна является натяжные потолки. То разнооб...
Предназначение офисных стеллажей

Предназначение офисных стеллажей

Думая как обставить офис, мы имеем возможность воплощать в жизнь самые безумные идеи - ведь рынок заполнен разнообразной мебелью. Универсальным, а также емким с древности и до нашего времени остае...
Как ухаживать за хорьком

Как ухаживать за хорьком

Домашние хорьки, наряду с ручными крысами, декоративными кроликами, черепахами, игуанами, питонами и прочими экзотическими животными, становятся сегодня все более популярными. Однако в уходе этот пред...
Чем может быть вызвано агрессивное поведение у кошек?

Чем может быть вызвано агрессивное поведение у кошек...

Бывает, что коты и кошки проявляют агрессивное поведение по отношению к людям, своим соплеменникам и к другим животным. Агрессия наиболее часто проявляется при защите потомства, возникновении чувства ...
КАК ВЫБРАТЬ ПРОЕКТ ДОМА.

КАК ВЫБРАТЬ ПРОЕКТ ДОМА.

Прежде всего, следует решить, купить уже построенный коттедж или построить ‛дом своей мечты“. Как показывает опыт, даже при частичной переделке уже возведенного здания возникают те же же проблем...
Трое на сеновале

Трое на сеновале

     17 лет. . . Лето. . . Деревня. . . Прекрасная пора! Прогулки до утра, песни под гитару, купание в речке и прочие радости молодежи.      Конечно, ...
Самое интересное

Предвестники родов

Увидев «позитивный» тест на беременность, каждая женщина начинает тщательно следить за всеми изменен...

Смерть всегда рядом

Но так уж повелось, что большинство убийств у нас бытовые, в основном семейные. А разве смерть царев...

Надо ли переучивать левшей?

Обычно этот вопроc возникает в начальной школе, но иногда борьба слеворукостью начинаеться чуть ли н...

Интернет-магазин детских товаров: одежда для новор

Мы рады приветствовать Вас в интернет-магазине детских товаров! Родители размышляют, какую детскую о...

Как правильно красить металлы?

Казалось бы, чего проще, взял кисть, макнул в краску и мажь себе. Ан, нет. Краски-то бывают раз...

Общие принципы лечения детей

Общие принципы лечения детей с заболеваниями и пороками развития единственной почки с учетом возраст...

Автогрейдеры (грейдеры) XCMG

Подготовку основания земляного полотна, разработку выемок, возведение насыпей, отделочные работы при...

Как насладиться вином? Бокал и пробка

На бытовом уровне мужчины часто завидуют профессиональным дегустаторам вин. Вот ведь житуха! Целыми ...

Дрессированные животные

Все родители мечтают подарить ребенку настоящий праздник. В огромном выборе товаров и услуг не сложн...

Как полюбить школу, или Как возникла Технология Об

В мире около миллиарда людей неграмотны. Теперь вообразите, во что обходится эта неграмотность эконо...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.