Разумный эгоцентризм и правильное питание: как они связаны?

Приступив к коррекции веса и начав питаться правильно, придется научиться разумному эгоцентризму. Для чего? Чтобы стать более автономным.

Никто ведь не призывает избегать общества! А вот понять, что ваш организм — штука сугубо личная, никого кроме вас не касающаяся… Чтобы никто кроме вас не решал, что и когда вам, так сказать, употреблять внутрь организма. Хотите контролировать вес — придется избавиться от привычки «за компанию» есть, пить, курить. Очень уж легко в компании перехватить кусочек-другой… а там и до десятого недалеко… И были бы это кусочки фруктов или овощной салат, нежирные творог или мясо! Нет, это окажется кондитерка, сухари, пиво… То есть «вкусненькое». В нем самом по себе ничего плохого и нет. А вот в количестве… Тогда выкиньте из головы «похудение» и ешьте на здоровье. А иначе не выходит!

Я не предлагаю избегать компаний, общения! Но можно делать это без вреда для здоровья. Никто же не заставляет некурящего курить. И есть лишнее вы тоже не обязаны!

В съеденной «вкусняшке» вреда нет. Если в меру. Одно дело — полакомиться, другое — налопаться! Оно на то и лакомство, чтобы им насладиться. Есть не спеша, чтобы ощутить вкус. Если вы лопаете конфеты/печеньки одно за другим — вы либо голодны, либо обжора. В первом случае просто поешьте нормально, не обманывая себя большим количеством уже неполезного «вкусненького». Второе лечится выработкой умения осознавать происходящее, прежде всего в собственном теле. Попросту чувствовать, чего на самом деле хочет организм. Не выдавая желания ума за потребности тела. В конце концов, обманываем только себя!

Ешьте постепенно, откусывая помалу. И как ни банально, жуйте тщательно.

В одном познавательном фильме рассказывали о старинном методе. Есть можно все, но каждый кусок пережевывать не меньше определенного числа (кажется 30 с чем-то) раз. Вес терялся! Думаю, причин две:

1. Я говорил, что чувство сытости приходит позже реального насыщения. Замедляя процесс еды, мы успеваем ощутить сытость.

2. А еще мы успеваем почувствовать вкус. И уже не чувствуем потребности съесть больше, просто чтобы получить удовольствие от самого процесса.

Да и усваивается хорошо пережеванное лучше.

Кстати, эта методика — «осознанное действие», сосредоточенное, медленное и прочувствованное, совершенно точно применима к курению. А может, и к другим нежелательным привычкам.

Но все это работает у человека автономного. Не особо зависящего даже от мнения близких и знакомых, то есть значимых людей. Тем более не меряющего свои поступки критерием «что подумают окружающие». Просто потому, что какое им дело до вас… Как, впрочем, и вам до них? Пусть даже не подумают, а скажут!

Если, конечно, мнение окружающих и мимолетные сплетни вам важнее своего здоровья и значимее собственных желаний, то оставайтесь как все. В данном случае — кушайте, кушайте, куша… То есть уже скорее обжирайтесь. Или объедайтесь, если угодно выражаться обтекаемо. Только не обманывайте себя словесным камуфляжем. Он не поможет сохранить стройность.

Хотя о чем я? Сохранить можно то, что есть…


18:27 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Любимчики шефа - кто они?

Любимчики шефа - кто они?

Офис — это как маленькая солнечная система, в которой каждая живая единица занимает свое место «под солнцем» и движется вокруг этого «солнца» — то бишь ше...
Туристическое оборудование

Туристическое оборудование

 Южнокорейская компания KOVEA начала свою историю в 1982 году и уже более 20 лет радует своих покупателей широчайшим ассортиментом товаров для активного отдыха. За последние пять лет, компания, котора...
Мужская ласка - прикосновение любви

Мужская ласка - прикосновение любви

Многие женщины мечтают о мужской ласке - ведь прикосновения поддерживают любовь. Но зачастую пары утрачивают эту привычку. Быть хорошим сексуальным партнером значит поддерживать сексуальные отношени...
Вкусные рецепты: Брецели "Бесподобные", Итальянский полярный салат, филе королевского окуня на пару

Вкусные рецепты: Брецели "Бесподобные", Ит...

Брецели "Бесподобные"В теплой воде растворяем соль,сахар. Всыпаем дрожжи. Ставим в теплое место минут на 15-20, до образования шапочки. В миску просеиваем 1 стакан муки. Вливаем растительное масло и д...
Вкусные рецепты: Домашнее сало, Салатик с морепродуктами на скорую руку(вариант), Яйца по-панагюрски или яйца-пашот в йогурте с брынзой и пикантным маслом

Вкусные рецепты: Домашнее сало, Салатик с морепродук...

Домашнее салоСало порезать на брусочки и пересыпать слоями с вымытой луковой шелухой, затем залить рассолом и ставится на огонь. Кипятить надо 8-10 минут после закипания. Затем снять с огня, настаиват...
Подбор персонала: наживка для кандидата

Подбор персонала: наживка для кандидата

Рыбак, желая поймать рыбу, берет не большую наживку, а ту, на которую рыба может клюнуть. Также и с кандидатами, чтобы найти персонал, не обязательно предлагать ему большую зарплату, нужно предложить ...
Читаемые

Поиск клиентов через доски объявлений

Ресурс позволяющий публиковать частные и коммерческие предложения/спрос (работа, товары, услуги и т...

Краткий ликбез по работе навигаторов. Что такое эф

Процессы, происходящие в современной технике, для пользователя загадка. Более того, зачастую пользов...

Антистресс: техники снятия стресса

Важно понимать, что снятие стресса - это уже работа над ошибками, когда уже накопилось столько, что ...

Вкусные рецепты: кекс с белым шоколадом и зеленым

кекс с белым шоколадом и зеленым чаем матчаВзбиваем яйца с сахаром до пышной светлой массы. Подмешив...

Как приготовить чизкейк

Чизкейк или попросту «сырный пирог» - невероятно вкусное блюдо, которое может создать здоровую конку...

Хотите познать себя? Танцуйте восточные танцы!

Эй, женщины, бегущие вперед, чтобы все успеть в захлестывающем потоке жизни, остановитесь! Посмотрит...

Кто такой «совок» и как с ним бороться?

Те, кто родился в начале 90-х и позже, возможно, уже и не знают, что это за зверь такой —...

Обучение программированию

Явление компьютерной школы может показаться далеким или непонятным, но при ближайшем изучении четко ...

Что американцы празднуют 4 июля?

Соединенные Штаты Америки — государство, расположенное на континенте Северная Америка. В ...

Что умеет идеальная модель мультиварки? Знакомьтес

Считается, что сам себя не похвалишь — никто не похвалит. Но иногда ты настолько хорош, ч...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.