Как проснуться легко? Порхаем и улыбаемся!

Утром многие из нас ненавидят будильник, не могут разомкнуть веки, не в силах подняться с кровати, а встав, пошатываясь, словно оглушенные, уныло бредут в ванную… Как проснуться легко, зарядиться энергией, порхать прямо с утра, быть готовым свернуть горы?

Поставьте на будильник приятную мелодию, лучше ту, под которую любите танцевать. После пробуждения потянитесь всем телом, сожмите-разожмите кисти рук, повращайте стопами, поморгайте часто-часто. Далее небольшой массаж лица (особенно полезен для женщин): потрите лицо руками, словно умываетесь, затем несильно похлопайте ладонями, опять разотрите, потом легкие удары кончиками пальцев, разотрите снова, помассируйте виски. Круговые поглаживания век, пройдитесь пощипывающими движениями по бровям от переносицы к вискам, надавите кончиками пальцев на брови, опять кругами погладьте веки.

Уже проснулись? Приподнимите ноги и сделайте полезное для пресса упражнение «велосипед», лежа в кровати. Можно подниматься. Сядьте, спустите ноги на пол. Встав, включите танцевальную музыку, поставьте чайник, уберите постель. Легкая зарядка. Обязательно откройте форточку или окно — наполняем легкие свежим воздухом, а не спертым и пыльным. Разомните плечи, покрутите «мельницу», потянитесь, наклоны, повороты.

Поприседайте — сначала в неполный присед (подтягивает ягодицы), затем в полный, одновременно поднимая руки вверх и вытягивая вперед при опускании на корточки. Держась за опору, поднимайте сначала одну, затем другую ногу в сторону параллельно полу — очень полезно для профилактики жировых отложений в области «галифе».

Отдышитесь, заварите чай (или кофе). Можно приступать к упражнениям на пресс. Упритесь ногами, ложитесь на пол, но не расслабляйтесь, а то снова уснете. Сделайте сначала наклоны из положения лежа до колен несколько раз (тут еще качается спина), затем столько же раз по траектории, вдвое меньшей предыдущей (качаем пресс), при этом важно: опускаемся — вдох через нос, поднимаемся — сильный выдох через рот, напрягая мышцы живота, выдавливая воздух до последней капли. И последнее: остановившись в верней точке, делаем покачивания вверх-вниз с небольшой амплитудой, краткими вдохами-выдохами сопровождая подъем. Такая минимальная зарядка позволит вам поддерживать фигуру в хорошей форме.

Подойдите поближе к окну. Наклоны головы слева — направо, вперед — назад, к левой ключице — прямо, к правой ключице — прямо. Полукруговые движения от плеча к плечу через наклон головы вперед (растягиваем боковые и задние мышцы шеи). Сделайте гимнастику для глаз: часто вверх-вниз, проморгайтесь, слева-направо, проморгайтесь, по диагонали в одну и другую сторону, прямоугольник в одну и другую сторону, круги туда и обратно, лежачую восьмерку, горизонтальную спираль. После каждого упражнения часто-часто моргайте, чтобы снять напряжение с глаз.

И водные процедуры! Умывшись, ополосните лицо холодной водой, это вас взбодрит, окончательно разбудит, также сузит расширившиеся за ночь поры кожи, отчего она будет лучше выглядеть и меньше блестеть. Кожу вокруг глаз протрите кусочком льда из настоя трав или просто крепкого чая. Это подтянет веки и усилит кровоснабжение.

Теперь вы готовы к новому яркому дню!

Сначала может быть немного тяжело заставить себя привыкнуть к такой зарядке (есть аналог в виде секса — вне конкуренции), но вы же сильны духом и настроены сделать свой день лучше! Потом вы быстро втянетесь и уже не сможете без всех описанных процедур. Может дойти до автоматизма, даже если вы рано встали и поздно легли. Ваше самочувствие станет намного лучше, появится бодрость и улыбка по утрам.


17:11 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Эмбер из Арканзаса. Часть четвертая: Посвящение и возмездие

Эмбер из Арканзаса. Часть четвер...

Не знаю, сколько времени я шла по болоту — голая, босая, уставшая и разбитая. До сих пор не понимаю, как мне удалось не провалится в трясину, не попасть на корм аллигатору, не наступить на ядовитую зм...
Врожденный стридор у ребенка. Что это такое и как помочь?

Врожденный стридор у ребенка. Чт...

Многие из нас сталкивались с таким явлением, как «стридор», однако мало кто из нас знает природу этого явления, причины, которые могут вызывать стридор. Но самое главное, знаем ли мы,...
Софт-бондаж

Софт-бондаж

Софт-бондаж (soft bondage) - это любительский уровень в БДСМ и применяется в практике легкого доминирования в сексе. Софт бондаж (Soft bondage) не требует серьезных знаний техники бондажа, поэтому мож...
Кто такой байбак, или Где найти живой реликт?

Кто такой байбак, или Где найти ...

На покатом склоне холма видны белесые пятна — здесь мел выходит на поверхность, и рядом застыли странные «столбики». Лучи заходящего солнца высветили коренастые фигурки. Человеч...
В чем вина алкоголя? Досье

В чем вина алкоголя? Досье

На юге Нижегородской области есть река Пьяна. Как вы думаете, почему ее так назвали? 2 августа 1377 года на берегу этой реки большое объединенное войско русских княжеств решило отпраздновать усп...
Уникальный мужской член

Уникальный мужской член

Каждый из партнёров, встречающийся у нас на пути, уникален. Но всё же давайте попробуем сообща обрисовать и "разложить по полочкам" Главное Мужское Достоинство, тем самым расширяя горизонты нашего сек...
События и обществоРемонт и СтроительствоЕда и кулинарияДом и семьяОбучениеКультура, искусство, историяМир вокруг насМедицина и здоровьеITСтатьи о заработкеИнтимная жизнь
Стоит прочесть:

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.